Старшая группа В-"Радуга"

КТО ЛЮБИТ БЕГАТЬ ПО УТРАМ,

ТОТ ПОСТУПАЕТ МУДРО!

Что же "волшебного" делает с нами утренняя пробежка и гимнастика на свежем воздухе? 

- благотворно влияют на органы дыхания, организм получает порцию "свежего" кислорода;

- придают ребенку бодрость на целый день;

- ликвидируют все застои в организме, учащается сердцебиение, ускоряется обмен веществ;

-в несколько раз укрепляют иммунитет детей;

- поддерживают физическую форму ребенка на высоком уровне;

 - вызывают здоровый аппетит!

 - в несколько раз повышают настроение!

  Чтобы утренняя пробежка была действительно полезной и приятной, необходимо соблюдать ряд правил и условий.

Во-первых, не нужно стремиться выйти на пробежку сразу же после пробуждения. Дети приходят в детский сад проснувшимися: у кого-то дорога до детского сада не дальняя, кто-то добирается на  общественном транспорте.За то время, пока дети "добираютя" до детского сада, их организм окончательно "проснется" и будет готов к нагрузкам.Для укрепления детского иммунитета и поддержания хорошего самочувствия следует выбирать бег трусцой в том темпе, при котором у них минимальная одышка.

Начинать утреннюю пробежку нужно с небольшой разминки. Для разминки можно походить интенсивным шагом, попрыгать, сделать легкую растяжку, несколько приседаний. Таким образом разогреваютя мышцы детского организма и готовятся к дальнейшей нагрузке. Бегать нужно правильно. Ноги следует чуть сгибать в коленях,вес тела распределять  на всю стопу, приземляться с пятки на носок.Корпус наклонять не нужно, а руки должны быть согнуты под углом примерно 120С и не пересекаться перед грудью.Не нужно напрягать шею, плечи, руки или сжимать челюсти. Крайне важна на любой пробежке правильная техника дыхания. Вдыхать воздух следует носом, а выдыхать- ртом. При таком дыхании происходит равномерное насыщение легких кислородом. Детям нужно стараться делать полный вдох и выдох, дышать ровно, не слишком часто.